南阳高考体育考试的内容包括 必考项目和选考项目。具体如下：

必考项目

长跑：

男生：

1000米

女生：800米

每项满分为30分

抽考项目

从素质类项目库（一分钟跳绳、掷实心球、立定跳远、坐位体前屈）中随机抽取2项，每项分值为15分。

选考项目

考生根据个人特长从技能类项目库（篮球运球绕杆、足球运球绕杆）中选取1项，分值为15分。

考生必须在一天内完成这四个项目的考试。

建议

提前准备：考生应提前了解并准备好所有考试项目，制定合理的训练计划。

注意身体：长跑项目对体力要求较高，考生需提前进行有氧运动和力量训练，保持良好的身体状态。

关注政策变化：体育考试政策可能会有所调整，建议考生关注最新政策，确保不遗漏任何重要信息。