准高考生在上课时感到瞌睡是一个常见的问题，但有一些有效的方法可以帮助他们保持清醒和专注。以下是一些建议：

保证充足的睡眠

每天尽量保证7小时的高质量睡眠，避免熬夜学习。

晚上睡前可以通过泡热水脚、喝一杯温牛奶等方式放松身心，提高睡眠质量。

合理安排饮食

早餐选择富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶等，开启活力满满的一天。

课间感到困倦时，可以适量吃点水果和坚果，能快速补充能量。

咖啡和茶是常见的提神饮品，但要注意适量饮用，避免空腹喝。

适当运动

利用课间时间进行简单的活动，如高抬腿、深呼吸或沿着走廊快走一圈，促进血液循环，增加大脑的供氧量。

适当的运动可以增强心肺功能，使大脑不会缺氧，人就不会困。

穴位按摩

当感到困倦时，可以用食指和中指轻轻按揉前额的眉心、两侧太阳穴，每个穴位按摩1-2分钟，能缓解头部疲劳。

用手指梳头，从前额梳到后颈，反复多次，刺激头部穴位，改善大脑供血。

培养兴趣

尝试发现老师身上的闪光点，家长也可以帮助学生找一些有趣的课程资料，培养对所学知识的兴趣。

树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标，激发好奇心和求知欲，有助于克服注意力走神。

利用课间时间调整状态

课间让大脑休息几分钟，下课后除了上厕所外，可以选择休息5分钟，缓解一定的压力。

其他小技巧

课间用冷水洗脸，冷水的温度能刺激神经，让你瞬间清醒。

涂抹清凉油、薄荷膏等温和的清凉产品在太阳穴、人中或手腕等部位，也能起到提神醒脑的作用。

听一些节奏明快、积极向上的音乐，也能激发大脑的活力。

通过以上方法，准高考生可以有效地缓解上课瞌睡的问题，提高学习效率。