三明高考体育考试的内容包括以下几个部分：

必考项目

长跑：

男子：

1000米

女子：800米

游泳：

200米（不限泳姿）

学生需要从以上两个项目中自选一项参加考试。

抽考项目

排球：

40秒对墙壁垫球。

抽选考项目 （学生可自选两项）：

1分钟跳绳

1分钟仰卧起坐

立定跳远。

考试流程

1. 考生排队检录。

2. 身份识别、电脑分组（分道次）。

3. 上场考试。

4. 考试结束。

5. 到成绩公布处查看成绩。

成绩评定

笔试、必修必学的田径项目和必修选学项目的成绩以一定权重比例计入体育学考总成绩。

总成绩达到一定分数（如60分）为合格。

建议

提前准备：

建议考生提前进行体能和技能训练，特别是长跑和游泳项目，这些项目对耐力和体能要求较高。

关注变化：由于政策和管理安排的变更，建议考生在考试前再次确认具体考试项目和标准，以避免因信息变动而影响考试。

合理安排时间：在备战高考体育考试时，要合理安排时间，确保有足够的时间进行体能和技能训练，同时也要注意休息和恢复，避免运动损伤。

以上信息仅供参考，具体考试内容和要求请以当地教育部门或学校发布的最新通知为准。