高考垫板的 规定尺寸为长宽30厘米，厚度不得超过1.5厘米，质量不得超过100克。垫板必须使用规定尺寸大小、统一规格的硬纸板，不得使用带有广告宣传内容或任何文字的硬纸板，也不得添加任何涂鸦、文字等个人标记。在考试过程中，垫板仅作为考生调整座位高度和保证视线水平的工具使用，考试期间须放在考场桌子和椅子底下，不得作为笔记纸、草稿纸和任何其他用途。

因此，建议使用符合上述规格的高考垫板，以确保考试的公平性和规范性。