要让高考回归到其本质，即考察学生对教材知识的理解和运用能力，可以从以下几个方面入手：

回归教材

有目的地看书：不是简单地翻阅教材，而是带着问题或目的去阅读。例如，在做错题或遇到难题时，回顾相关知识点。

针对性复习：根据个人的知识盲区和薄弱环节，有针对性地复习教材。可以先看课本中自己欠缺的部分，然后看参考书，再做相关练习题，最后再回头看课本，形成循环。

强化记忆：高考中70%的题目是基础题，这些题目侧重于考查基本概念、方法和理论。因此，要特别重视教材中这些内容的复习和记忆。

深耕真题

分析历年真题：通过深入研究高考真题，了解命题重点和方向，把握命题思想和考查目的，提升解题能力。

反复练习：对真题进行反复练习，每做一遍都要对照答案认真订正，找出做错的原因，并记录在错题本上。

查漏补缺：重视错题，加强对错题的分析研究，找出知识点的遗漏，有针对性地进行补充。

系统回顾：定期回顾和总结错题，加深对知识点的理解和记忆，避免在同一个问题上反复出错。

回归基础

打牢基础：高考考查范围与课标完全一致，要注重基础知识的理解和应用，避免死记硬背。

螺旋式上升：在强化的基础上追求螺旋式上升，逐步加深对知识点的理解和应用。

避免碎片化学习

整体性学习：强调知识的整体性和结构性，避免仅关注解题技巧而忽略知识的本质和体系。

以考代学、以练代讲：避免这种碎片化的学习方式，注重理解本质、建构体系的过程。

通过以上方法，可以有效地让高考回归到对教材知识的理解和运用上，从而提高考试成绩。