中职体育高考的内容主要包括以下几个方面：

足球

正脚背颠球

20米运球过杆射门

定位球踢准

篮球

助跑摸高

一分钟投篮

往返运球投篮

排球

助跑摸高（每考生必考）

发球

正面双手垫球

正面双手传球

正面扣球（四项内容随机抽取两项）

乒乓球

左推右攻

正手扣杀或拉弧圈

武术

左右正踢腿

腾空飞脚

套路（拳术或器械任选一套）

体操 （男生）：

倒立架上手倒立

侧手翻

单杠（1.60米）：慢翻上成支撑——单腿经侧摆越成骑撑——骑撑前回环——骑撑转体180°成支撑——后摆挺身下

此外，体育高考还涉及以下理论知识：

体育人文社会知识：

包括体育和社会体育的概述、社会体育与社会进步和社会健康、社会体育与终身体育、社会体育指导员从业知识等。

运动人体科学：包括运动人体科学概述、人体化学组成、人体基本组成、人体功能活动概述、物质与能量代谢、运动系统、神经和内分泌系统等。

体育健身方法知识：涉及体育健身的基本方法和手段。

人体测量与医务监督：包括人体测量的基本方法和医务监督的基本知识。

建议考生根据自身特长和兴趣，选择适合自己的项目，并加强相关知识和技能的训练，以应对体育高考。