高考改革中的主科和副科如下：

主科

语文、 数学和 英语是高考的三大主科，它们在高考中的分值和重要性相对较高。

副科

文科综合：包括 政治、 历史和 地理。

理科综合：包括 物理、 化学和 生物。

在高考改革中，虽然主科和副科的分值和重要性有所不同，但都不可偏废，注重学生的综合素养、社会实践和兴趣爱好。

建议：

学生应根据自己的兴趣和职业规划，合理选择文科或理科，并在高考中争取取得优异成绩。

学校和教育部门应加强对学生综合素养的培养，提供更多的社会实践和兴趣爱好的机会。