高考外语可以选择日语代替英语参加，具体操作步骤如下：

高考报名时选择日语：

在高考报名时，将“外国语”科目选择为日语即可用日语参加高考。

日语难度相对较低：

日语的文字源于汉字，对于有汉字基础的学生来说，学习日语相对容易一些，并且日语高考的题目难度比英语低，更容易提高成绩。

不影响学位获取：

用日语参加高考对获得毕业证书和学位没有影响，大部分高校的学士学位授予已与大学英语四级通过与否脱钩，对于极少数还需要四六级合格才能获得学位证的高校，也可以用日语等级证书或者日语四级代替。

报考研究生不受限：

大学研究生考试外语可选择英语、俄语和日语，小语种考题相对简单。

竞争压力小：

由于用英语作为高考外语考试科目的占绝大多数，而用日语参加高考的考生比例极小，竞争压力相对较小。

高校支持：

教育部高度重视多语种外语高考改革，高考命题时小语种试卷难度比英语容易5至10个百分点，且高校不得对报考非外国语言文学类专业的考生作统考外国语种限制。

综上所述，如果你对英语成绩不满意，或者希望选择一种相对容易的语言参加高考，日语是一个不错的选择。建议提前了解所在省份的具体政策和要求，并尽早开始系统学习和准备，以提高高考外语成绩。