以下是一些对高考有帮助的比赛：

英语单词竞赛：

如学校组织的英语单词竞赛，可以提高学生的词汇量和读写技能，对高考英语有积极作用。

高中数学竞赛：

包括一试和二试，一试部分考纲与高考类似，难度相当于高考中的中难题到压轴题。数学竞赛可以培养学生的思维逻辑，对高考数学有显著帮助，并且竞赛题常被改编为高考模拟题。

物理竞赛：

涉及高中物理知识和大学物理内容，对高考物理有显著促进作用。物理竞赛成绩在高校自主招生和综合评价测试中非常受重视。

化学竞赛：

涵盖知识面广，要求学生具备扎实的化学基础和较强的逻辑推理、实验操作及知识迁移能力，对高考化学有显著帮助。

生物竞赛：

虽然对高考生物帮助相对较小，但竞赛成绩在高校特殊招生中仍有一定的作用。

信息学竞赛：

要求学生具备一定的数学思维能力和计算机语言实际运用能力，在当前信息技术快速发展的背景下，该竞赛的奖项在升学中的认可度逐渐提高。

全国青少年人工智能创新挑战赛：

属于教育部白名单赛事，涵盖了科技创新教学理念与高规格的赛事运营水平，对升学有帮助。

“外研社杯”全国中学生外语素养大赛：

虽然是外语类竞赛，但参赛对象是高中在校学生，对高考外语成绩有一定的提升作用。

建议

选择适合的竞赛：根据个人学科优势和目标，选择适合自己的竞赛项目。数学、物理、化学、生物和信息学五大学科竞赛对高考有显著帮助，尤其是数学竞赛，其难度和题型与高考高度相关。

提前准备：参加竞赛需要提前准备，建议学生尽早开始系统学习和训练，以提高竞赛成绩。

关注政策：每年教育部会公布面向中小学生的全国性竞赛活动名单（白名单），考生和家长应关注这些信息，确保参加的比赛对高考有实际帮助。