在吕梁市参加高考期间，休息安排如下：

高考期间的一般休息安排

午休时间：建议午休时间为三十分钟左右，避免过长。如果难以入睡，可以检查一下重点内容是否清楚。

学习时间：建议每学习1-2小时休息10-15分钟，进行简单的放松活动，如深呼吸、闭目养神、散步等。

睡眠时间：应考期间每天应保持8小时的睡眠时间，晚上11点前入睡，早上7点左右起床。高考期间每晚保持7-9小时的睡眠时长，根据个人习惯和需求适当调整。

休息时间：高考中间一般有20到半个小时的休息时间，具体时间根据当地规定而定。

高考当天的具体安排

6:00—8:00：背英语单词，看文学常识，避免死记硬背，保持头脑清醒。

8:00—9:00：安排难度大的攻坚内容，此时人的耐力处于最佳状态。

9:00—11:00：进行短期记忆的突击，效果显著。

13:00—14:00：饭后休息，养精蓄锐，可以听听轻音乐，做做放松操。

15:00—16:00：进行长期记忆复习，此时长期记忆效果最佳。

17:00—18:00：完成复杂计算和费劲作业，饭前进行，避免饭后立即投入。

其他建议

保持规律的作息时间，有助于大脑形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。

合理安排学习，避免长时间连续用脑，每隔一段时间进行适当的休息和放松，有助于缓解压力。

适当的体育锻炼，每天进行30分钟左右的运动，如慢跑、散步、打篮球等，以缓解紧张情绪，促进血液循环，提高大脑的供氧量。

高考当天的饮食和水分补充也很重要，保持饮食清淡，避免过饱，以免影响下午和晚上的精神状态。

这些建议旨在帮助考生在高考期间保持最佳状态，通过合理安排学习和休息时间，提高学习效率，缓解压力，从而在考试中发挥出最佳水平。