如果你不敢查分，可以尝试以下方法来缓解焦虑和压力：

理解情绪：

认识到担心和紧张是正常的心理反应，接受并理解自己的情绪。

寻求支持：

与家人、朋友或老师沟通，分享你的担忧和情绪，他们可以提供支持和鼓励。

接受不确定性：

了解到无论是否查分，结果都已经存在，接受自己的尽力而为，对自己有信心。

设定目标：

制定新的目标，无论是升学、就业还是其他计划，有一个具体的目标可以让你更加专注和积极面对未来。

调整心态：

尝试保持积极的心态，相信自己的能力和潜力，不要把高考成绩作为衡量自己价值的唯一标准。

放松自己：

做一些你喜欢的事情来分散注意力，如运动、听音乐或阅读，舒缓自己的紧张情绪。

模拟查分：

在查分前，可以尝试模拟查分的过程，让自己逐渐适应这种压力。

寻求专业帮助：

如果心理压力过大，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

暂缓查分：

如果你仍然不敢查分，可以考虑等待一段时间后再进行查询，或者让父母亲人帮你代查。

积极思考：

将查分的结果作为一个开始，思考你在未来可以做出哪些改进和努力。

通过这些方法，你可以逐步克服对成绩查询的恐惧，更加自信地面对结果。