选择高考竞赛时，可以从以下几个方面进行考虑：

兴趣和特长

兴趣是最好的老师，选择自己感兴趣和擅长的学科可以提高学习动力和成功率。兴趣可以帮助克服学习中的困难和挑战，培养毅力和热情。

学术背景

考虑自己的学习基础和条件，选择能够发挥自己优势的学科。了解所在省份和学校的竞赛资源和辅导情况，选择有较好支持的学校和课程。

竞赛类型

展示型竞赛如商赛、辩论赛等，主要考察表达和演示能力；考试型竞赛如奥赛、AMC等，主要考察知识和解题能力；项目型竞赛如HiMCM、丘成桐等，主要考察研究能力和论文撰写。

难度和认可度

选择难度适中、符合自己水平的比赛，避免过度投入。了解目标高校对不同竞赛的认可程度，选择有助于申请名校的比赛。

时间和精力投入

评估自己能够投入竞赛学习和准备的时间与精力。参加竞赛的同时，也要注重全面发展，培养其他技能。

专业指导

参加奥赛教练员或专业机构的培训，提高竞赛水平和竞争力。与其他竞赛生交流，了解竞赛经验和技巧。

未来规划

选择与未来专业选择和发展方向相关的竞赛，提前准备。了解不同高校的专业要求和选拔标准，选择有利于未来发展的竞赛。

平衡其他活动

确保竞赛学习不会影响GPA和标化考试准备，以及课外活动的时间。

具体学科建议：

数学竞赛：

对于天赋要求较高，考察偏重抽象思维能力和联想能力。数学竞赛中有技巧性创造性的东西偏多，需要大量数学素养的积淀才能激发出解决问题的灵感。

物理竞赛：

对思维能力、计算能力以及考试技巧都有着非常高的要求。物理竞赛题目更注重知识的应用能力，考察的是数学建模能力。学物竞往往可以降维打击课内题，以后读理工科你的竞赛经历buff会很有用。

化学竞赛：

对快速学习能力、分析能力以及考试技巧都有着非常高的要求。相比其他学科来说，难度和门槛都不是很高。化学竞赛要掌握的知识点非常多，需要快速学习和归纳总结。

生物竞赛：

性价比很高，较为容易突击。生物竞赛需要较强的记忆力，但相比其他学科来说，难度和门槛较低。

综合建议：

如果你对某一学科有浓厚的兴趣，并且具备较强的学术能力，可以考虑参加竞赛。竞赛可以锻炼你的专业能力和创新能力，提供更多的升学机会和学术资源。

如果你希望获得更全面的大学教育，并且希望在多个学科领域都有发展，那么全力准备高考可能是更好的选择。

如果你既想追求学术上的卓越，又不想放弃高考的机会，可以考虑将两者结合起来。例如，可以在完成高考课程的同时，选择一两个自己感兴趣的学科参加竞赛，以竞赛成绩作为升学的额外优势。

选择竞赛科目时，要综合考虑兴趣、个人技能点、学习背景、未来规划、竞赛难度和认可度、个人适应性、资源可用性以及时间和精力投入等因素。

通过以上步骤和建议，可以更加科学和系统地选择适合自己的竞赛，提高竞赛成绩和申请成功率。