面对高考保持淡然的心态，可以从以下几个方面入手：

保持平常心

用一颗平常心去对待高考，去除担心自己考不好等杂念，保持自己的复习节奏，按部就班地学习。

把高考看作是展示自己实力的一次机会，而不是生死存亡的决战。

转移思路

离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

通过适当的娱乐活动缓解紧张情绪，如和家人、朋友聊天，看一些轻松的电视节目，但应避免过度沉迷于电脑游戏。

亲近自然

走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼。

自我暗示

经常对自己说“我能行”，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

在考试前和考试中，根据自己当时的心态进行积极的暗示，如“放松、平静、我行”。

深呼吸和按摩

通过深呼吸来调整情绪，闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

按摩内关穴，轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次。

放松训练

全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭，心中默念身体各部位放松。

明确高考的定位

高考只是人生众多阶段中的一个重要考试，并不是决定一切的因素。它只是检验学生学习成果的一种方式，并不是衡量一个人价值的唯一标准。

保持平和的心态

以平和的心态看待高考，可以避免过度压力，缓解紧张情绪。通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解紧张情绪，让自己保持冷静，从而更好地应对考试。

调整心态，保持自信

正视压力，认识到高考是正常的，不要过度放大其影响。

积极自我暗示，每天对自己说一些积极的话语，如“我能行”、“我已经准备好了”。

合理安排复习时间

制定详细计划，根据剩余时间和自己的薄弱环节，制定详细的复习计划。

避免过度复习，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和营养。

通过以上方法，可以帮助你在高考中保持冷静和从容，发挥出自己的最佳水平。