宁波的技校和高中包括以下几所：

宁波职业技术学院

宁波技师学院

宁波城市职业技术学院

宁波卫生职业技术学院

宁波市第一职业技术学校

宁波外事学校

宁波市南江职业高级中学

宁波市职业技术教育中心学校

宁波市聋哑学校

宁波经贸学校

宁波国际文武学校

宁波公交职业学校

宁波电子职业中学

宁波大红鹰职校

宁波市甬江职业高级中学

宁波市鄞州职业高级中学

宁波市北仑职业高级中学

宁波行知中等职业学校

宁波第二高级技工学校

宁波东钱湖旅游学校

奉化市职业教育中心学校

奉化市职业技术学校

奉化市旅游学校

慈溪职高慈溪职业高级中学

建议：

宁波市职业技术教育中心学校：

国家级重点职业高中，设有多个现代化实训基地，是宁波职业教育的龙头学校。

宁波技师学院：专注于职业技能培训，是宁波地区重要的技工教育机构。

宁波大红鹰职校：以职业技能培训为主，就业率高，是宁波较为知名的职业学校之一。

宁波市鄞州职业高级中学和 宁波市北仑职业高级中学：位于宁波市区，交通便利，专业设置齐全，是当地学生选择职业教育的热门学校。

这些学校各有特色，学生可以根据自己的兴趣和职业规划选择合适的学校。