速写高考腿部训练的方法如下：

确定位置和轮廓

在白纸上确定腿部的位置后，先用炭笔淡轻描出腿部的形状轮廓。

勾勒线条

确定线条后，沿着腿部的外轮实勾，用笔力度可以深一些。外形勾画一遍后，在腿髋部的区域添加一些线条，用笔略轻。

添加内部褶皱

根据挤压和骨骼感觉撑起的外形，画入一些内部褶皱，褶皱的主要指向骨骼凸起处。再次更细致地丰富内部裤纹，区分出主次轻重的不同，另外，外部不完整处添加完整。

表现明暗

根据腿的体积在内部轻轻添加一些明暗，让画面有线有面，看起来更加自然。注意裤子的褶皱，在膝以及大腿处的裤子的外轮廓线要清晰、实在，小腿处比较虚。

手和脚的表现

手和脚在速写中是不能忽视的部分。脚部要特别注意，有时候甚至可以说是不可缺少的一部分。脚的画法一般从前向后一笔一笔画过去，不要把脚当成是人的四肢，不必雕琢。手一般沿主要的几个关节绘画，最重要的关节就是肘关节，其次是手腕，然后就是手指。

人体比例和动态

在速写中，对于人体的比例的把控是十分关键的。一般来说，为了使得作品更具有艺术性，速写作品都是按照头身比例为一比八进行作画的。上下身都是一分为二，膝盖处为下身的分割线，腿部的比例控制在四个头左右。

练习和临摹

每天练习一点点，手感是慢慢培养起来的。可以临摹一些画的好的作品，画完直接临摹他的意思写生。

寻找专业指导

如果想快速提升自己的绘画水平，且绝对不怕辛苦，可以找一个有经验的速写老师，能很快地学习，打好基础。

通过以上方法，可以有效地提高速写高考腿部绘画的技巧和表现力。建议多进行实际练习，不断积累经验，同时注意观察和揣摩人体结构和动态规律，以达到更好的绘画效果。