高考答题时提高答题效率和质量的方法包括：

把握做题节奏：

合理分配时间，避免在一道题目上花费过多时间，影响其他题目的解答。

确定答案再填涂：

在答题卡上填写答案前，确保答案准确无误，避免频繁修改导致卷面不整洁，影响得分。

保持字迹工整：

不必追求漂亮字体，字迹清晰易读即可，有助于阅卷老师快速准确评判。

思路清晰，分点作答：

按照题目要求，分点详细回答，使阅卷老师能够快速抓住重点，提高得分率。

审题准确：

特别是在语文等科目中，审题不清容易导致答非所问，应仔细阅读题目要求，确保回答切题。

掌握考点：

熟悉高考重点考察的知识点和应用能力，有助于提高答题的准确性和效率。

合理安排时间：

根据考试科目和个人优势，合理安排答题顺序和时间，避免拖延。

注意细节：

在答题过程中细致认真，避免因粗心大意而失分。

检查答案：

答题结束后，仔细检查，防止因误操作或疏忽导致失分。

夯实基础：

加强对基础知识的记忆和理解，构建完整的知识体系，有助于快速准确地解题。

总结解题技巧：

通过分析和总结，掌握不同题型的解题方法和技巧，提高解题效率。

进行限时训练：

通过模拟考试场景，进行限时做题训练，提高答题速度和适应考试节奏。

保持良好心态：

避免过度紧张，保持冷静，有助于正常或超常发挥。

结合以上方法，考生可以在高考中更好地掌握答题节奏，提高答题效率和质量，从而争取到理想的成绩。