高考后当兵的特训主要包括以下几个方面：

体能训练

长跑：长跑是军事训练中的基础项目，有助于提高耐力和体能。建议从1公里开始，逐步增加到3公里，并尽量在14分钟内完成。

引体向上：新兵阶段需要掌握引体向上，可以通过吊杠和找陪练等方法加强练习。

俯卧撑和仰卧起坐：这些项目是部队训练中的常见科目，需要每天进行大量练习，以达到规定的数量。

其他体能训练：包括单杠练习、投弹、战术训练等。

专业技能训练

射击：新兵需要接受射击训练，掌握枪械使用技巧。

队列训练：站军姿和练队列是军事训练的基本要求，有助于培养纪律性和团队精神。

战术训练：学习基本的战术动作和战场生存技能。

心理素质训练

吃苦耐劳：军事训练需要良好的体能和意志力，因此需要培养吃苦耐劳的精神。

令行禁止：严格遵守军事纪律，做到令行禁止。

适应性训练

入伍前准备：在入伍前，可以通过参加军事夏令营或找专业退伍军人进行训练，提前适应军事生活。

心理调适：新兵需要适应部队的生活节奏和环境，保持良好的心态。

建议

提前规划：高考后当兵需要提前进行体能和技能训练，建议提前制定训练计划，逐步提升自己的身体素质。

寻求专业指导：如果条件允许，可以找专业退伍军人或军事训练机构进行指导，以提高训练效果。

保持积极态度：军事训练虽然辛苦，但也是锻炼意志和体魄的好机会，保持积极的心态，克服困难，相信自己能够适应并胜任军事生活。