高考体育强度的增加需要遵循一定的科学原则和方法，以确保学生能够安全、有效地提高体育成绩。以下是一些建议：

初期训练强度不宜过大：

在高考体育训练的初期，运动强度应适中，避免过早地增加身体负担，以免造成身体疲劳和受伤。

逐步增加运动强度：

随着训练的进行，可以逐渐增加运动强度。但需要注意的是，过大的运动强度可能会对身体造成损害，因此需要在训练过程中进行适当的调整。

合理安排训练时间和休息时间：

训练时间不宜过长，以免造成身体疲劳和受伤。同时，休息时间也需要适当安排，以便身体得到充分的恢复和调整。

分项目针对性训练：

可以根据不同的体育项目（如800米、实心球、立定跳远等）进行针对性的训练。例如，800米主要考察耐力，可以通过多练习和掌握呼吸节奏来提高成绩。

采用间歇跑和高强度训练：

间歇跑和高强度训练可以在短期内提高爆发力。例如，400米的操场全速冲70到80米慢跑30米，一次2圈，休息5分钟，继续，每天半小时。

技术练习：

除了力量训练，技术练习也非常重要。如果有专业的老师指导，可以请教老师，或者观看网上的教学视频进行学习。

热身和拉伸：

在正式训练前进行充分的热身和拉伸活动，以预防运动损伤。热身时主要拉伸大腿后部、大腿侧、小腿、背部等处的肌肉，以及肩关节、胯关节、膝关节、踝关节等。

科学安排训练计划：

可以根据学生的身体状况和训练目标，制定详细的训练计划。计划应包括每周的训练次数、每次训练的强度和内容，以及具体的恢复和调整方法。

保持纪律和良好的训练作风：

在训练中要保持纪律，遵循教练的指导，保持良好的训练作风，有助于提高训练效果。

通过以上方法，学生可以科学地增加高考体育训练强度，提高体育成绩，同时避免运动损伤。