高考恢复前，学生和家长可以采取以下措施来应对和准备：

调整心态和作息

保持自信：相信自己的实力，保持平常心，避免过度紧张。

合理安排作息：制定合理的作息计划，保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜学习。

注重饮食和运动

饮食健康：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

适当运动：选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，缓解压力，提高学习效率。

学会放松和记忆

放松自己：通过听音乐、做深呼吸、看看阳光等方式来放松情绪。

重视知识点记忆：根据前期考试所暴露的问题，紧扣高考大纲，再次复习相应的章节，重视理科科目的记忆。

模拟考试和适应

模拟考试：提前两到三个月开始，每天固定时间段进行模拟考试，适应高考的节奏和时间安排。

熟悉考场环境：提前到考场熟悉环境，观察考场布局，调整前后桌的距离，确保自己处在一个舒适的考试环境中。

探索其他上大学途径

国外留学：通过参加国外的大学考试或申请读研究生等方式上大学。

其他考试：参加成人高考、专升本、自考等方式上大学。

转专业：选择转报一些非高考报名的本科专业，参加转专业考试来上大学。

就业再教育：通过就业再教育的方式学习一些技能，然后通过升学考试或培养计划等途径上大学。

家长的支持和沟通

平等沟通：以平等、朋友式的态度与孩子对话，逐渐引导到学习和高考相关的事情上。

给予空间和自主权：过度的干涉会让孩子感到压抑和束缚，家长要相信孩子有一定的自我管理能力。

提供建议和参考：在高考志愿的选择上，家长可以提供建议和参考，但最终的决策权应交给孩子。

通过以上措施，学生和家长可以更好地应对高考恢复前的挑战，调整心态，制定合理的复习计划，探索多种上大学途径，并为高考做好充分的准备。