要在高考体育铅球项目中提高成绩，可以从以下几个方面进行训练和调整：

技术动作的规范性

握球和持球：五指自然分开，把球的重量放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧，手腕充分向后背屈。

预摆：在推铅球前，进行1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。

蹬地、转体、送髋、挺胸、推手、拨球：右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。当身体左侧和地面垂直瞬间，右腿迅速蹬直，上体和头部向投掷方向转动，右肩向投掷方向送出，同时抬头挺胸，右肩积极做推球动作，用手指拨球从38-42度角推出。

力量训练

上肢力量：通过俯卧撑、卧推等练习增强上肢力量，从而提高推力。

下肢力量：通过深蹲、立定跳远等练习增强下肢力量，提高爆发力和稳定性。

核心力量：通过仰卧起坐、板子支撑、俯卧撑等练习增强腰腹部和下背部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。

专项素质训练

超越器械：通过扶墙蹬转、两人一组拉手蹬转、双手扶肋木蹬转等练习形成超越器械动作，为最后用力创造有利条件。

自下而上的用力顺序：练习时要注意由下至上的用力顺序，确保身体重心由右脚向左脚移动，并在最高点出手。

心理和体能调整

考试前准备：在考试前半小时喝一杯浓咖啡，有助于提高注意力和体能。

心理调节：保持积极的心态，增强自信，避免紧张影响发挥。

模拟考试和反馈

模拟考试：进行多次模拟考试，熟悉考试环境和流程，提高应试能力。

视频分析：观看示范录像，分析自己的技术动作，找出不足并进行调整。

通过以上方法的综合训练和调整，相信你的高考体育铅球成绩会有明显的提升。