三十多岁参加高考的步骤如下：

了解政策

首先，需要了解所在地区的高考政策和年龄限制，确保自己符合条件。

准备考试

确定需要参加的考试类型和考试内容。通常情况下，高考包括语文、数学、外语以及物理、化学、生物或政治历史等科目。

报名

报名通常在所在地区的高考招生办公室进行，需要提前了解报名时间和流程，并准备好所需的报名材料，如身份证、户口本、高中或中专毕业证书等。

社会考生需要亲自到户籍所在地的县区高考招生办进行报名，报名地点通常为教育局，较为偏远的地区会设置临时报名点。

需要填写的报名材料包括《报名登记表》、《准考证》、《考生志愿表》、《考生志愿代码登记表》及《考生卡片》（同等学历者还需填写《政治思想品德考查表》）。

缴纳考试费、报考指导费、体检费。

考试

高考通常在每年的1-4月份进行，具体时间和地点因地区而异。

在考试前，应确保有足够的时间和精力复习和准备。

建议

提前准备：由于高考报名和考试都需要提前准备，建议提前了解并准备好所有必要的证件和材料。

选择合适的方式：根据个人的学历背景和实际需求，选择最适合自己的报考方式，如普通高考、成人高考或自学考试。

参加模拟考试：可以通过参加模拟考试和请老师或同学帮助自己复习来提高自己的准备度。

希望这些信息对你有所帮助，祝你高考顺利!