宁波宁海高考的科目包括 语文、数学、外语和3门选考科目。具体科目及分数如下：

语文：

150分

数学：

150分

外语：

150分（含英语、日语、俄语、德语、法语、西班牙语等语种，首次考试“一考两用”，成绩既用于评定学业水平等级又可用于高考）

选考科目：

3门，每门满分100分，包括思想政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术

建议：

偏理科类选考组合备受青睐，如“物理+化学+技术”、“物理+化学+生物”、“物理+化学+地理”等。

外语语种选择除了英语外，还可以选择日语、俄语、德语、法语、西班牙语等。

这些科目和分数构成宁波宁海高考的总分，总分为750分。