要在高考中保持不紧张，可以尝试以下几种方法：

设定合理的目标：

根据自己的实际水平设定目标，既不要过高也不要过低，这样可以保持冷静和自信。

了解自己的优势和劣势：

清楚自己的强项和弱项，在考试时先回答容易的题目，最后处理难题，这样可以提高答题的准确率并减少紧张感。

保持规律的作息：

确保充足的睡眠，避免熬夜复习。适当的运动也有助于缓解紧张情绪。

进行放松训练：

深呼吸和冥想是有效的放松技巧，可以帮助考生缓解紧张情绪。

积极心理暗示：

通过自我暗示和正向思考来增强自信，减轻紧张感。

合理安排时间：

制定详细的复习计划，合理安排每天的复习时间，避免过度疲劳。

饮食调节：

保持均衡的饮食，避免暴饮暴食或过度节食。适当增加富含维生素和矿物质的食物，如水果和蔬菜，以帮助身体保持最佳状态。

模拟考试：

进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，减少考试焦虑。

寻求支持：

与家人、朋友或老师交流，分享内心的压力和焦虑，可以获得支持和理解，从而减轻紧张感。

环境调整：

保持复习环境的安静，避免外界干扰，有助于集中注意力。

适度压力：

适度的压力有助于发挥个人潜能，考生应学会在压力下保持冷静和专注。

通过上述方法，考生可以更好地应对高考紧张情绪，发挥出自己的最佳水平。