要让自己适应高考，可以从以下几个方面入手：

端正心态，保持自信

相信自己的实力，不要过分紧张，也不要轻视高考。

给自己积极的心理暗示，比如“我一定能够取得好成绩”。

调整心态，避免压力

保持平和的心态，避免给自己过多的压力。

通过适当的运动、听音乐、与家人朋友交流等方式来放松心情。

合理安排作息，保证充足的睡眠

高考前的一段时间就不要去熬夜复习，保持充足的睡眠能够拥有更好的精力去应对高考。

制定作息表，给自己每天的作息尽可能的制作详尽的作息表，这样能更有效且高效的实施那些待做任务。

制定科学的复习计划

明确复习目标，从筑基期到冲刺期，再到质变期和稳保阶段，每个阶段都要有明确的复习目标和策略。

针对性复习，根据新高考的要求和自己的实际情况，制定有针对性的复习计划。对于薄弱科目和知识点，要进行重点复习和强化训练。

进行模拟演练

全真模拟，按照新高考的考试时间和要求，进行全真模拟考试。让自己提前适应考试的紧张氛围，注意答题规范和时间管理。

认真对待每一次的模拟考试，把它当做高考来对待。

脱离舒适圈

减少娱乐，比如卸载手机上的游戏、视频软件等，减少干扰，集中精力复习。

增加学习时间，主动跳出舒适圈，投入更多的时间和精力在学习上。

保持健康

合理饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

适当运动，进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，缓解压力，调整状态。

正视自我

在备考过程中，要正视自己的优点和不足，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

遇到问题（特别是心理问题）及时解决，考前心态平稳。如果感到压力和焦虑，可以与家人、朋友、老师或心理咨询师交流，寻求他们的支持和建议。

通过以上这些方法，可以逐步调整自己的状态，适应高考的节奏和压力，从而在考试中发挥出最佳水平。