面对2020年的高考，学生可以采取以下策略来提高自己的备考效果和心态：

抓住开学时间差：

由于不同省份的开学时间存在差异，学生可以利用这一时间差，通过自律学习和有效复习来提高成绩。

在家自律学习：

在家学习时，学生应该制定学习计划，保持自主学习，避免因缺乏监督而松懈。

利用网课资源：

对于基础较差的学生，可以通过网课来查缺补漏，尤其是那些平时需要付费的学习资源，在2020年疫情期间都是免费的。

自我减压：

学生应该学会自我减压，以平常心对待高考，不要将高考视为人生的唯一目标。

家长支持：

家长应该调整孩子的饮食和作息，保证孩子的身体健康，以利于高考的顺利完成。

合理调节心理状态：

学生需要学会合理调节心理状态，寻找适合自己的学习方法和放松技巧，以应对高考带来的压力。

积极心态和科学的备考策略：

面对挑战，积极的心态和科学的备考策略是取得成功的关键。

接受并认可自己的真实水平：

学生应该接受并认可自己的真实学习水平，客观评价自己的能力和成绩，避免过高的期望造成心理紧张。

平和心态：

学会平和心态，正确对待高考焦虑，将焦虑转化为动力，提高复习效率。

正确对待目标：

设定合理的目标，既不要过于保守，也不要过于激进，保持积极向上的态度。

通过上述策略，学生可以更好地应对2020年的高考，发挥出自己的最佳水平。