高考成绩PTSD（创伤后应激障碍）的克服需要综合多方面的努力。以下是一些建议：

制定计划

制定适合自己的学习计划，明确目标，逐步实施，以减轻焦虑和压力。

心情调试

进行适当的休息和放松，缓解压力，排除焦虑情绪。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。

正面看待问题和创伤，合理表达内心想法，与身边的朋友、舍友分享生活，倾听他们的见解。

合理认知

认识到考试成绩只是评价的一个方面，未来的命运由多种因素决定。避免将高考成绩与自我价值完全等同。

接受自己的不完美，理解每次考试都是成长的机会，而不是终点。

寻求专业帮助

如果症状较为严重，可以寻求心理咨询师的帮助，使用系统脱敏法等方法来缓解焦虑。

保持健康的生活方式

每天锻炼一小时，保持强健的体魄，有助于应对压力和焦虑。

合理规划时间，高效利用时间，及时完成学业任务，避免拖延。

建立支持系统

与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和鼓励。

调整心态

保持冷静，相信自己的努力不是白费的，每天给自己点正能量，保持乐观的心态。

学会自我调节，正确面对瓶颈期，可以使用自我暗示的方法给予自己信心和鼓励。

多样化学习资源

利用在线课程、学习软件、参考书籍等拓宽学习渠道，增强学习效果。

设定目标

设定明确的学习目标，将大目标分解为小目标，逐步实现，增强成就感。

奖励自己

当达到一定的学习目标或取得进步时，给自己一些小奖励，如看一场电影、吃一顿美食等，提升学习动力。

通过以上方法，可以逐步克服高考成绩PTSD，重新找回自信和动力，迎接未来的挑战。