高考家长在穿戴口罩时，可以遵循以下建议：

选择合适的口罩

确保口罩的防护等级符合要求，如医用外科口罩或N95口罩。

口罩要完全覆盖口鼻，紧密贴合面部，避免留有缝隙。

注意穿着搭配

家长应穿着轻便、舒适的衣服，避免过于暴露或拘谨紧绷的服装，以免影响自身状态和考生的情绪。

根据气温等外界因素选择合适的衣物，确保在考试期间感到舒适。

保持卫生

家长在陪同考生时，应注意个人卫生，避免用手触摸口鼻眼等部位。

尽量减少与考生的直接接触，保持一定的安全距离。

准备必要的防疫物品

除了口罩外，家长还可以准备一些个人防护和消毒用品，如手套、速干手消毒剂等，以备不时之需。

提供稳定的考试氛围

家长应尽可能放松心态，避免在考生面前表现出紧张情绪，以免影响考生的心态。

这些建议旨在帮助家长在高考期间做好自身防护，同时保持一个舒适和稳定的环境，帮助考生更好地应对考试。