西藏日语高考考点主要分布在 拉萨和 西藏民族大学两个考区。

具体来说，普通高考小语种外语科目（包括日语）在拉萨和西藏民族大学设有考点，而成都考区则不设民族试卷类藏语文考试科目。

建议：

拉萨考区：

考生可以关注拉萨地区的具体考点安排，因为考点可能会根据每年的考生数量和报名情况有所调整。

西藏民族大学考区：

这也是一个主要的考点，考生可以在此参加考试。

为了获取最准确的考点信息，建议考生在高考报名前，查阅西藏自治区教育考试院或相关官方网站发布的最新考试安排和考点信息。