高考童鞋（即高三学生）在备考期间可以采取以下策略来提高效率和保持良好的心态：

调整作息：

确保在考试的时间段精神充足。由于生活习惯也有惯性，建议提前调整作息时间，以便在考试当天能够保持清醒和专注。

保持情绪稳定：

学会接纳并记录自己的情绪，将情绪状态转换成文字，以缓解焦虑和不安。同时，尝试与父母和老师积极沟通，获得支持和帮助。

回归真题和课本：

重点复习曾经做过的真题和课本，尤其是那些常错的知识点，以加深记忆和理解。

合理安排复习时间：

在第一天的考试结束后，可以适当复习但不要过度，避免影响第二天的考试状态。同时，不要等到最后一刻才停止学习，要保持持续的学习状态。

饮食清淡健康：

高考期间饮食宜营养全面清淡，避免油腻和陌生食物，以防胃肠疾病。保证充足的蛋白质和能量供应，以及必要的维生素和矿物质。

适量运动：

适当的体育运动能有效缓解学习压力和身体疲劳，提升心情和幸福感。建议进行一些放松类的运动，如慢跑、散步等。

放弃无用的仪式感：

在备考过程中，实用主义大于形式主义。不需要用漂亮的文具或整洁的桌面来调节心情，保持简单和专注。

抓住零碎时间：

利用睡前、洗漱、走路等零碎时间进行学习，增加备考时间。

做仿真押题卷：

在高考前做一套贴合高考的仿真押题卷，提前熟悉高考卷的出题模式和考查方向，尤其是适应难度，确保考场上临危不乱。

保持自信和坚持：

相信自己的努力和能力，坚持到最后，不放弃自己的爱好和兴趣，这些都有助于保持积极的心态和良好的身体状态。

通过以上策略，高考童鞋可以更有效地备考，保持良好的心态和身体状态，以应对高考的挑战。