在成人高考中，外语科目的选择有以下几种：

英语

普遍适用：英语是大部分考生比较熟悉的科目，相对容易复习和学习。

基础较差的选择：如果英语基础较差，可以重点复习大纲提供的基础知识，如单词、短语、语法和句型等。

专业要求：部分专业可能要求必须选择英语作为外语考试科目，因此需要查看招生专业目录中的具体要求。

日语

适合基础较差的考生：日语也是一门可选的外语科目，对于英语基础较差的考生来说，选择日语可能是一个相对容易的选择。

兴趣和职业规划：如果对日语感兴趣，且未来有去日本留学或工作的打算，可以选择日语。

学校要求：需要确认目标学校是否接受日语考生，以及是否有相关专业的招录限制。

俄语

较少见：俄语同样可以作为外语考试科目，但相对来说，英语和日语可能更为常见和容易掌握。

专业要求：部分专业可能要求必须选择俄语作为外语考试科目，因此需要查看招生专业目录中的具体要求。

建议

选择最擅长的语言：如果英语是你的强项，建议优先选择英语。即使英语基础较差，通过针对性的复习，提高英语水平也是完全可能的。

考虑专业要求：部分专业可能要求必须选择英语作为外语考试科目，因此需要查看招生专业目录中的具体要求。

个人兴趣和职业规划：选择自己感兴趣的语言有助于保持学习的动力和效率。如果未来职业规划与英语相关，那么选择英语作为外语语种会更加有利。

确认学校要求：如果选择日语或其他非英语语种，需要提前了解并确认目标学校是否接受该语种，以及是否有相关专业的招录限制。

希望这些信息对你有所帮助。