中职高考的估分方法如下：

文化素质测试成绩

对于中职类考生、往届普通高中考生和同等学历考生，文化素质测试由院校根据相关课程标准单独组织闭卷考试，满分300分，测试时间120分钟。

应届普通高中毕业生的文化素质测试成绩为其学业水平考试成绩（语文、数学、英语三科原始成绩之和，补考成绩不算），满分300分。

职业技能测试成绩

职业技能测试的满分通常为600分。

退役军人考生的成绩仅以职业技能测试成绩为准，满分300分。

总分计算

普通中职生：文化素质测试成绩（450分）加上职业技能测试成绩（600分），即1050分。

退役军人：仅以职业技能测试成绩为准，满分300分。

加分政策

分数计算还可能受到加分政策、扣分政策等因素的影响，这些因素会根据地区和学校的不同而有所差异。

具体实例

福建省中职生录取高职的总成绩满分为750分，其中公共基础知识300分，专业基础知识250分，职业技能测试（实操）200分。

江苏省职教高考中，每门科目满分为100分，60分为合格。

建议

关注当地政策：不同地区和学校可能有不同的评分细则和加分政策，建议查阅当地教育部门发布的具体政策，以确保准确了解计算方式和加分政策。

仔细核对成绩：在估分时，仔细核对各科目的得分，并考虑可能存在的加分项，以便在考试中能够获得更高的总成绩。

通过以上方法，中职生可以较为准确地估算自己的高考分数，为后续的志愿填报和录取做好准备。