要在高考中实现快速且准确的投篮，可以遵循以下建议：

掌握正确的投篮姿势

双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。

双手紧握篮球，手指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出14。

投篮时，由下肢蹬地发力，同时手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，将球投出。

提高投篮的准确性

瞄准篮圈距自己最近的一点，直接命中的瞄准点适用于任何位置投空心篮。

碰板投篮的瞄准点应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择，通常接近30°角左右效果较好。

投篮时，注意球的旋转，低弧线适合控制力量，中弧线适合大部分暴露篮圈，高弧线适合容易入篮但不易控制。

加强投篮训练

从近距离开始练习投篮，逐渐增加投篮距离和难度。

通过反复练习投篮动作，提高手感和力量控制。

进行辅助练习，如握力练习、手腕力量练习等，来提高手感。

注意身体协调和呼吸

投篮动作需要身体的协调配合，包括腰部、手臂和手腕的力量控制。

保持平稳的呼吸有助于放松身体和集中注意力，在投篮过程中注意掌握呼吸节奏。

增加对抗性训练

与队友进行对抗训练，提高投篮能力和应对比赛压力的能力。

保持耐心和持之以恒

投篮技巧的掌握需要时间和大量的练习，保持耐心和持之以恒的态度至关重要。

通过以上方法，可以在高考中实现快速且准确的投篮，提高命中率。