要在高考理科中考到400分，你可以遵循以下策略：

系统学习基础知识

确保对数学公式、定理和概念，物理定律和公式，化学方程式和反应原理，以及生物的基本概念和术语有深入的理解和掌握。

多做练习题

通过大量的练习来巩固和应用所学知识，发现自己的薄弱环节，并针对性地进行改进。

掌握解题技巧

通过练习和总结，掌握不同类型题目的解题方法和技巧，例如，数学的选择题可以通过排除法、代入法等方法提高答题速度和准确率。

时间管理

合理分配学习时间，确保每个科目都有足够的复习时间，并在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。

强化弱项

针对自己的薄弱环节，进行有针对性的学习和练习，例如，如果物理成绩较差，可以多做一些物理题目，特别是综合题和应用题。

保持积极心态

保持积极的学习态度，相信自己能够通过努力取得好成绩，遇到困难和挫折时，要及时调整心态，鼓励自己继续前进。

注意身体健康

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳，适当进行体育锻炼，增强体质。

制定详细的学习计划

根据自己的实际情况，制定一个详细且可行的复习计划，包括每天的学习任务、复习时间分配以及要达到的目标。

高效学习

主动学习，如提问、做笔记和参与课堂讨论，使用思维导图、图表等工具帮助记忆。

科目平衡

根据自己的实际情况和各科的重要性，平衡分配分数，保持各科目的平均分数不低于合理水平。

查找弱点，针对性提升

定期进行模拟考试，分析自己的弱点，并针对这些弱点进行专项训练。

保持身心健康

良好的身体和心理状态是学习的基础，保证充足的睡眠，合理饮食，适当进行体育锻炼，保持积极乐观的心态。

寻求帮助与交流

遇到学习上的难题时，不要害怕求助，可以与同学、老师或者家长进行交流，共同解决问题。

放松心态，自信

保持自信，相信自己的能力，不要因为一次模拟考试失利而气馁，调整心态，积极面对高考。

通过以上方法，认真学习和练习，相信你能够在高考理科中取得400分的好成绩。祝你成功!