高考体育的评分主要基于学生的术科考试成绩和身体素质，具体评分标准如下：

术科考试成绩

本科综合分：满分750分，计算公式为：本科综合分 = 考生总分 × 50% + 术科考试成绩 × 7.5 × 50%。

专科综合分：满分750分，计算公式为：专科综合分 = 考生总分 × 50% + 术科考试成绩 × 4.5 × 50%。

身体素质评分

铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分。

二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分。

100米跑：男生11.5秒满分，女生12.5秒满分，占术科20分。

5米三向折回跑：满分180分，每项60分。

辅助技术项目评分

篮球：往返运球单手低手投篮，满分45分。

排球：传球垫球，满分45分。

足球：定位球传准与颠球，满分45分。

体操：预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女），满分45分。

专项技术项目评分

考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项，满分75分。

建议

了解所在省份的具体标准：由于各省的高考体育评分标准可能有所不同，建议考生和家长咨询所在省份的教育部门或相关学校，以获取最准确的评分标准。

科学训练：依据自身擅长的体育项目和身体条件，制定合理训练计划，综合进行力量、速度、耐力、技巧等方面训练，并且遵循循序渐进原则，避免过度训练造成损伤。

针对性训练：分项目进行针对性训练，如800米跑主要考察耐力，技巧主要是呼吸节奏和速度控制。

制定详细计划：结合宏观计划和具体计划，制定每月、每周甚至每天的计划，明确每天的训练内容和强度，避免盲目性，提高训练效率。

通过以上方法，学生可以更有效地提高高考体育成绩。