要专心高考复习，可以采取以下策略：

制定明确的复习计划：

将复习任务细化，明确每天甚至每个小时的学习目标，有助于学生更有方向性地进行复习。

建立良好的学习环境：

选择一个安静、整洁、充满学习气氛的环境，减少外界干扰，提高专注力。

控制使用电子设备的时间：

尽量减少手机、电脑等电子设备的使用，避免分心。

定期进行放松活动：

在复习间隙进行适当的运动或其他放松活动，缓解学习压力，提高专注力。

合理饮食和休息：

保证充足的睡眠和营养饮食，保持良好的身体状态，有助于更好地投入复习。

学习自我调节技巧：

通过瑜伽、冥想等方式学习自我调节，提高自控力，避免情绪干扰复习。

分解目标：

将大目标分解成小目标，减轻心理压力，更加专注地完成目标。

认知调节：

保持信心，杜绝消极语言暗示，避免被考试失败吓倒。

保持稳定的复习节奏：

了解自己在不同时间段的学习效率和记忆力，选择最适合自己的学习时间和方法。

训练专注力：

通过游戏如反口令游戏、大声朗读、听数报数法、肢体协调法等，训练注意力。

学会冥想：

在安静环境中进行冥想，专注于呼吸，调心养性。

自我暗示：

学会积极自我暗示，增强自信心，优化情绪。

目标转移：

当压力过高时，进行注意转移，从事自己感兴趣的活动。

重视基础知识的巩固：

反复练习，巩固基础知识，为后续深入学习打下基础。

合理分配学习和休息时间：

每学习40分钟，适当休息5-10分钟，让大脑得到放松。

模拟考试：

参加模拟考试，适应考试环境，提高应试能力。

保持积极的心态：

通过交流、参加课外活动、心理辅导等方式释放压力，保持平和心态。

注意整理：

整理学习资料和笔记，帮助理解和记忆。

通过以上方法，可以有效地提高高考复习的专注力和效率，为取得理想成绩打下坚实的基础。