选择高中英语还是日语，可以从以下几个方面进行综合考虑：

英语成绩

如果英语成绩在及格线以上，且有信心进一步提升，建议优先选择英语。英语作为国际通用语言，在留学、就业等方面具有广泛的应用。

如果英语成绩不理想（70分以下），并且有足够的时间（如高一、高二学生），可以考虑选择日语。日语考试相对容易，且对英语基础较差的学生有优势。

学习兴趣与动机

对日语感兴趣的学生，可以选择日语。兴趣是最好的老师，学习日语可以更愉快，且日语中有大量汉字，对中国学生来说可能更容易理解。

如果对英语没有兴趣，或者觉得英语学习压力大，选择日语可能会减轻学习负担。

专业选择

大多数专业对高考外语科目没有具体限制，学生可以根据兴趣和特长选择专业。然而，某些特定专业如英语教育、国际关系等，可能需要英语能力较强。

对于计划在日本留学或从事与日本相关工作的学生，学习日语会有很大帮助。

竞争压力

选择英语的学生人数众多，竞争压力较大。选择日语的学生相对较少，竞争压力较小，可能在考试中更容易取得高分。

学习时间和规划

如果从高一开始学习日语，有足够的时间掌握语言知识和技能，并在高考中得到体现。如果已经高三，建议选择日语定制课程，根据时间和基础制定学习计划。

未来发展方向

如果计划去欧美国家留学，英语是首选语言。

如果计划去日本留学或从事相关工作，日语是必要的。

其他考虑

是否可以同时学习英语和日语，这样可以在高三时根据情况决定最终选择哪门语言参加高考。

高考日语的题型相对简单，主要包含听力、阅读、完形填空和写作。

结论

综合以上因素，如果英语成绩较好，建议选择英语；如果英语成绩较差，且对日语有兴趣，可以考虑选择日语。同时，也要考虑自己的职业规划和对未来发展方向的需求，选择最适合自己的外语。