高考后恢复作息的建议如下：

调整作息时间

保持充足的睡眠，建议晚上11点之前入睡，并确保每天有7-8小时的睡眠时间。

制定一个合理的作息计划，并尽量遵守它，避免熬夜和过度劳累。

补充营养

由于高考期间长时间熬夜，身体消耗了大量能量和营养物质，因此建议补充蛋白质、维生素和矿物质等，以帮助身体快速恢复。

适当摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋、核桃、大枣、莲子等，这些食物有助于促进睡眠。

合理安排休息和娱乐时间

适当安排休息和娱乐时间，如看电影、听音乐、逛街等，让自己感到轻松和愉悦。

可以安排一些轻松的活动，如看电影、听音乐、读书等，但要注意控制时间，避免过度沉迷于娱乐活动。

适度放松

可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，避免过度思考和忧虑。

选择有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以促进身体疲劳的恢复，有助于改善睡眠质量。

改善睡眠环境

在睡眠前创造一个安静、舒适、凉爽、黑暗的睡眠环境。

睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、看电影、阅读等，以缓解压力和疲劳。

避免过度使用电子产品

尽量减少晚上使用手机、电脑等电子产品的时间，以免影响睡眠质量。

适当锻炼

进行一些轻松的运动和锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助释放压力，放松身心。

学会睡短觉

如果觉得需要更短的睡眠时间，可以尝试在白天进行短暂的午睡，如10-20分钟的小憩，有助于恢复精力。

通过以上建议，可以帮助高考后的学生逐步调整作息，恢复身体和精神状态，为未来的学习和生活做好准备。