高考外语听力测试的流程和技巧如下：

测试形式

高考英语听力测试通常采用有线广播系统或考场播放器进行放音，其他语种采用考场播放器放音。

听力测试分为两节，共计20个小题，满分30分。

测试时间

听力测试大约需要20分钟，考生须于考前30分钟进入考场，考前15分钟禁止迟到考生进入考场。

第一次听力考试8:45后不允许迟到考生进入考场，第二次听力考试9:40后不允许迟到考生进入考场。

测试内容

听力测试以语篇（对话或独白）为测试载体，考查学生使用语音、语法、词汇知识的能力。

测试要点包括理解主旨和大意，获取事实性的具体信息（如时间、地点、人物等），简单推断谈话背景和人物关系，以及理解说话人的意图、观点或态度。

测试流程

考试开始前，考生先进行试听，试听结束时将有“试音到此结束”的提示音。

考试正式开始后先进行外语听力考试，听力部分结束后，会播出“听力部分到此结束”的提示音。

答题技巧

预测：利用前后句、上下文加以推测和判断，特别注意关键词、暗示语、过渡句、信号词等。

抓关键词和主题句：快速浏览题干和全部选项，分析对比各选项的不同之处，抓住关键词和主题句。

圈画：听到数字或简单计算的英语可以在草稿纸简单记录，避免计算出错。

控制情绪：保持良好的心态，调整到最佳状态，保持一颗平常心。

平时训练

加强平时训练，养成多听英语的好习惯，利用一切可以利用的机会来训练听力。

坚持听说训练，每天坚持一定时间量的练习，如朗读课文或其他阅读材料，边听磁带边朗读，做单词、句子和短文的听写填空等练习。

通过以上流程和技巧，考生可以更好地应对高考外语听力测试，提高答题的准确性和效率。