高考前发挥正常，关键在于调整心态、保持良好的作息和饮食习惯，以及适当的复习和放松。以下是一些具体的建议：

保持平常作息：

尽量按照平时的作息时间睡觉和起床，避免熬夜或过度睡眠。让身体和大脑处于熟悉的节奏中，这样在考试时才能有良好的精神状态。

适当复习和放松：

可以进行适度的复习，但不要钻研难题。回顾一下重点知识、公式、概念或者自己整理的错题集。之后安排一些轻松的活动来放松身心，如散步、听音乐或与家人聊天。

检查考试用品：

提前准备好所有考试需要的用品，如准考证、身份证、文具等，并且放在一个透明的文件袋里，以减少焦虑。

熟悉考场环境：

如果条件允许，提前去考场熟悉路线、所需时间以及考场教室的位置、厕所的位置等，以减少考试当天的紧张感。

心理暗示：

不断给自己积极的心理暗示，比如“我已经准备好了”“我可以发挥出自己的水平”。可以把这些话写在便利贴上，贴在自己的床头或者书桌前，随时看到，强化积极的心态。

饮食和运动：

保持均衡的饮食，适当补充营养和水分。适当的运动也有助于提高身体和心理的灵活性。建议每天保证40分钟的运动时间，但避免在考前夜进行剧烈运动。

避免过度焦虑：

通过深呼吸、冥想等放松训练来缓解紧张情绪。避免总想着高考结果，多与家人和朋友交流轻松话题，以舒缓紧张情绪。

合理安排时间：

制定合理的复习计划，避免临时抱佛脚。在考前一个月内，尽量减少熬夜复习，保证充足的睡眠。

积极面对挑战：

相信自己的能力，积极面对高考的挑战。学会欣赏自己的努力和付出，并给自己一些积极的反馈。

通过以上建议，考生可以在高考前保持良好的心态和身体状态，从而在考试中发挥出正常水平。