高考听力不好可以通过以下几种方法来提升：

泛听

定义：泛听是指完整地听一遍听力材料，了解大概内容并抓住一些核心词汇。

目的：为后续的精听和校对减轻难度。

方法：例如，在听两段对话并回答相应问题时，不需要强求听出所有细节，只需要了解对话大意，如某人想取消订单或询问收据。

精听

定义：精听是指逐句逐句地听，将所有内容精确捕捉下来。

目的：提高听力细节抓取能力和数据处理能力。

方法：以每个单句或意群为单位进行听写，听到一个完整句子后暂停并写下。若听不清某些词，务必标记下来，重复听多次也无妨，但如果五次依然不能听出，就暂时放弃，继续听写接下来的内容。

校对

定义：校对是指查漏补缺，找出听写中的错误或者遗漏部分。

目的：提高听力的准确性和完整性。

方法：例如，可能因为连读或省音而没听出某个词；也可能因为对方口音原因导致听错。这些错误需要认真分析并记录下来，形成听写笔记。

定期练习

定义：通过持续的练习来提升听力水平。

方法：每天花一些时间做听力练习，例如听英语歌曲、看英语电影或者听英语广播，保持持续的练习可以帮助你熟悉各种口音和语速，并提高你的理解能力。

理解上下文

定义：在听力考试中，理解上下文是非常重要的。

方法：考试中的题目会基于对话或短文的内容进行提问，因此理解上下文可以帮助你准确地回答问题。你可以通过学习和记忆常见的词汇和表达方式，以及学习如何根据语境解析单词和句子，来提高你的理解能力。

预测和推断

定义：在听力考试中，预测和推断是另一个重要的技能。

方法：很多时候，考官并不会直接说出答案，而是会让你根据听到的信息推测出正确的答案。学习如何根据片段中的关键词和信息进行预测和推断，可以帮助你在考试中得到更高的分数。

复习和总结

定义：每当你完成一套听力练习后，都要花时间去复习和总结。

方法：思考你错过了什么，哪些地方你需要改进，然后在下次练习中尝试改正这些错误。你还可以总结一下你在听力过程中发现的有用的策略和技巧，以便在未来的练习中继续使用。

充分利用试听时间

定义：在听力考试前，会有两分钟的听力试音。

方法：考生应充分利用试音时间，及时掌握播音员的语音、语调和语速，熟悉好每个考试指令。在平时训练听力时，考生应养成边听边记录的习惯，在记录时可以采用自己熟悉的符号进行速记。

保持良好的心态

定义：在考试中，如果出现听漏的情况时，不要慌乱，必要时可以选择放弃。

方法：平时我们考试都不考听力，即用120分钟的时间做120分的题，完型、阅读、写作的速度都相对慢，但现在加上听力，我们做题时必然会觉得时间不够用，从而出现慌张，发挥失常的问题。因此，保持良好的心态至关重要。

掌握听力策略

定义：应对听力考试的最佳方式不是临时突击，而在于平时的训练是否到位。

方法：最好天天听，一次听得时间不要过长，20分钟左右便可。听力练习贵在坚持。我们还应当懂得听力策略并掌握听力考试当中的应试策略才能够在考试当中得高分。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的高考听力水平。建议每天坚持练习，并在练习过程中不断总结和反思，找到最适合自己的学习方法。