高考衬衫颜色的选择应以 淡色系和稳重系为主，具体建议如下：

淡色系

白色：比较传统的考试服装之一，简洁干净，适合正式场合的考试。

浅蓝色或浅黄色：显得清新舒适，也不会过于单调。

稳重系

灰色或深蓝色：这些颜色看起来比较稳重，不会过于张扬，有助于保持好的考试心态和形象。

黑色：正式、得体的颜色，适合考试穿着，但应选择合身的款式，避免过于宽松或紧身。

其他建议

红色、黄色、橙色：这些明亮、积极的颜色能够激发人的活力和信心，有助于在考试中发挥出更好的水平。如果考生平时喜欢穿深色系的衣服，也可以选择一些深色但带有明亮元素的服饰，如深蓝色带有白色条纹的衬衫或黑色带有红色图案的T恤等。

熟褐色、马卡龙色、黄色：这些颜色有沉稳、宁静的感觉，在炎热的夏天可以让人心情放松，有利于缓解紧张情绪。

简单无图案：衣服上不能有金属或带有金属的腰带，保持简单无图案的衣服有助于在考试中保持专注。

综合考虑，建议考生在高考时选择白色、浅蓝色或浅黄色等淡色系的衬衫，搭配灰色或深蓝色的稳重系西装外套，以显得干净利落、稳重自信。同时，也可以根据个人喜好选择一些带有明亮元素的深色服饰，以激发活力和信心。最重要的是，衣服应合身舒适，避免过于宽松或紧身，以确保在考试时能够保持最佳状态。