2025年高考北京地区考生想要报考 清华大学或北京大学，分数需要在690分左右。

具体来说，清华大学的录取线大致在690-700分之间，而北京大学的录取线大致在688-698分之间，两所学校的投档线最低均为688分。

因此， 690分在北京高考中是一个非常有竞争力的分数，有很大机会被清华大学或北京大学录取。建议考生可以同时关注这两所学校的录取情况，并根据自己的兴趣和职业规划做出最终选择。