2025年高考抚州489分能上的学校包括以下几所：

1. 贵州商学院

2. 河南牧业经济学院

3. 内蒙古师范大学

4. 兰州文理学院

5. 大庆师范学院

6. 广东石油化工学院

7. 湖北恩施学院（民办，湖北，历史类）

8. 广西农业职业技术大学

9. 山西应用科技学院

10. 河北科技大学

11. 郑州商学院

建议考生在填报志愿时，设置冲刺、稳妥和保底三个层次的院校，以增加被录取的概率，并根据自己的实际情况制定合理的报考计划。