要参加全国高中物理竞赛，你可以遵循以下步骤：

了解竞赛流程

全国高中物理竞赛分为预赛、复赛和决赛三个阶段。预赛通常在每年的9月举行，内容涵盖高中物理的所有知识点，难度较高考大。复赛在预赛之后的第三周末进行，包括笔试和实验。决赛则在复赛之后的某个时间点举行，同样包括笔试和实验。

报名参加

在校中学生可向学校报名，经学校同意后，由学校到地方竞赛委员会指定的地点报名。各地方竞赛委员会按全国竞赛委员会的要求书面向全国竞赛委员会办公室集体报名。

赛前准备

高一阶段：在高一上学期结束时，应完成高考物理学的学习，并开始集中训练做题能力，培养物理思维。这阶段主要是入门，需要耐心和积累。

高二阶段：在高二上学期开学时，可以参加一些竞赛，找找感觉，看看与高手的差距。此时，应已经具备了一定的竞赛思维，基本知识点应该全部过完，需要集训提高，特别是数学知识要跟上，特别是三角函数部分、函数求极值部分、不等式求极值部分。高等数学中的常微分方程也可以适当学习。

参赛建议

由于现在社会对竞赛的观点逐渐改变，竞赛逐渐变成了兴趣爱好之类的课目，建议根据自己的实际情况和兴趣来决定是否参加竞赛。如果决定参加，应尽早开始准备，以免影响高考复习。

加分政策

在全国高中物理竞赛中，获得一等奖者通常可以获得保送进入大学的资格。此外，一些省份的一等奖获得者还可以获得高考加分。

通过以上步骤，你可以更好地准备和参加全国高中物理竞赛。祝你好运!