要在高考理综中取得280分，你可以遵循以下策略：

知识点储备

确保对物理、化学、生物三门学科的知识有全面的掌握。

建立知识网络，对每个知识点及其之间的联系有清晰的认识。

准备错题本，记录并分析错误，避免重复犯错。

做题技巧

选择题：控制好时间，一般50分钟内完成，确保准确率。

物理实验题：确保满分，其他大题力求完美，化学和生物大题允许适当扣分。

时间分配：根据学科特点合理分配时间，生物学约25分钟，化学约50分钟，物理约60分钟。

题型分析

通过做真题来分析题型和考点，提高解题速度。

对易失分题建立错题库，考前反复演练。

心态和准备

保持良好的心态，信心满满迎接挑战。

考前做模拟题，熟悉考试流程。

考试时细心审题，避免因粗心而失分。

考前保证充足的睡眠和均衡的营养，以保持最佳状态。

其他注意事项

重视物理实验，从目的、原理、器材等方面着手，设计试验要遵循安全性、准确性、方便性原则。

做基础理论综合题，追求完美，化学基础理论综合题占主导地位。

适当放弃难题，先确保会做的题拿到分数，有时间再思考难题。

通过上述策略，你可以提高理综的得分潜力。记住，持之以恒的练习和对知识点的深入理解是关键。