要不参加军训，你可以尝试以下几种方法：

了解学校规定

查阅学校手册、规章制度或相关文件，了解是否有关于免除军训的特殊情况或规定。

提供医疗证明

如果你有身体健康问题，如严重的疾病、残疾或其他医学证明能够证明你无法参加军训，可以向学校的军训部门提供相关证明材料，申请免除军训。

提出合理理由

如果你有特殊的个人原因，例如家庭紧急情况或其他重要的事务，可以向学校或组织提出请求，说明你的情况并请求免除军训。在提出请求时，诚实、明确地表达你的理由，并尽可能提供相关证据或支持材料。

积极参与其他活动

积极参与学校组织的其他项目或活动，以展示个人才能和贡献，从而获得对军训的豁免。

与辅导员或班主任沟通

寻求辅导员或班主任的帮助，在沟通中表达自己的困扰和需要。

参加替代方案

与学校或组织的相关负责人讨论是否有其他替代方案可供选择，例如，你可以提议参加其他形式的体能训练或团队活动，以满足培养纪律性和团队合作的目标。

提前申请

如果可能，提前了解学校相关政策或规定，确认是否有免除军训的特殊情况或条件，并尽早提出申请。

请注意，最终是否能够免除军训取决于学校或组织的规定和决策。尊重学校的决定，并与相关人员进行积极的沟通，以寻求最佳解决方案。