要克制上课发呆，可以尝试以下方法：

提前预习：

了解课程的重点和难点，有助于针对性听讲。

记笔记：

记录老师讲解的重点，帮助理解和记忆。

积极参与课堂互动：

通过回答问题或参与讨论保持专注。

注意劳逸结合：

适时休息，做些眼保健操或走动一下。

保持好心情：

通过听音乐、看风景等方式提升心情。

适当休息：

保证充足的睡眠，避免疲劳。

沟通和交流：

与家人、老师、同学沟通，释放压力。

提高注意力训练：

如打乒乓球、做瑜伽、听音乐。

找到问题根源：

调整心态，解决问题。

培养兴趣：

找到学科的动机，设定学习目标。

改善环境：

确保学习环境安静、整洁。

时间管理：

合理规划学习和休息时间。

身体活动：

课间适当活动，帮助放松身心。

心理调适：

保持积极态度，学会管理情绪。

坐前排：

减少干扰，增加与老师的互动。

笔记技巧：

积极笔记，课后整理笔记。

目标分解：

将大目标分解为小目标，逐步完成。

互动学习：

与同学小组讨论或合作学习。

坐姿调整：

保持正确坐姿，避免疲劳。

避免拖延：

养成良好的时间管理习惯。

这些方法可以帮助你提高上课时的专注力，减少发呆的情况。如果发呆问题严重，可能需要进一步寻找原因，如睡眠不足、心理压力等，并采取相应措施。