要辨别一首词使用的词牌名，可以从以下几个方面入手：

标题

有些词的标题中会直接包含词牌名，例如《青玉案·元夕》、《浪淘沙·北戴河》等。通过标题可以直接得知词牌名。

音律和曲调

词牌的音律和曲调是固定的，具有独特的特征。如果具备音乐鉴赏能力，可以通过听词的旋律来判断其使用的词牌。

常见的词牌名称

熟悉一些常见的词牌名称，如《水调歌头》、《满江红》、《临江仙》、《南乡子》等，根据这些名称可以推断出词牌名。

结构和体式

不同的词牌有不同的结构和体式，例如七绝、五七绝、七律等。通过分析词的结构和词句长度，可以判断出词牌名。

韵脚

每个词牌都有规定的韵脚，通过分析每字的韵脚可以判断出词牌名。例如，“江南”的韵脚是“an”，“念奴娇”的韵脚是“iao”。

字数

词的字数通常是固定的，而曲的字数可以适当增减。通过比较词和曲的字数，可以区分出词牌名和曲牌名。

作用

词牌名决定词的节奏、音律、格式和声律，而曲牌名决定曲的韵律。通过查看词和曲的作用，可以辨别出其为词牌名还是曲牌名。

综合以上几个方面的信息，可以较为准确地辨别出一首词使用的词牌名。对于初学者来说，从标题和常见的词牌名称入手，结合韵脚和字数进行分析，是较为简便有效的方法。