要在高中理科中打好基础，你可以遵循以下建议：

重视基础，夯实根基：

理科学习尤其是数学和物理，基础知识至关重要。务必在课本中找到核心概念和基本公式，做到真正理解。只有把基础打牢，才能在做题时游刃有余。

合理规划复习时间，集中突破：

高效的复习需要合理安排时间。将学习时间分为不同的阶段，针对自己薄弱的科目或知识点进行集中突破。例如，可以安排每天固定时间做数学题，强化解题技巧。

高效刷题，培养解题思路：

练习题是提高理科成绩的必由之路。通过做题，不仅能提高自己的解题速度，还能帮助发现知识盲点。建议每次做题后都进行总结，找出自己的错误和不足，进行有针对性的练习。

注重实验技能的训练：

理科生除了要掌握理论知识，还要加强实验技能的训练。通过实验，可以更好地理解反应原理和化学现象，从而在考试中更加得心应手。

建立错题本：

无论是平常自己练习中的错题，还是考试试卷中的错误，都要好好整理。通过分析错题，了解自己的薄弱环节，并针对性地进行练习。

培养建模思维，勇于创新求索：

理科学习不仅仅是记忆公式和定理，更重要的是培养解决问题的能力。通过建立模型和解决实际问题，可以更好地理解和掌握理科知识。

上课认真听讲，及时复习：

上课时要集中注意力，认真听讲，及时记录和复习老师讲的内容。如果有不明白的地方，要及时请教老师或同学。

多做题，注重总结反思：

通过大量的题目练习，可以查漏补缺，将知识融会贯通。每次做题后要进行总结，分析自己的解题思路和方法，找出不足并进行改进。

培养学习兴趣：

兴趣是最好的老师。对理科学习保持浓厚的兴趣，可以帮助你更加主动地学习，从而提高学习效率。

积极参加实验课和学科竞赛：

通过参加实验课和学科竞赛，可以将理论知识与实践相结合，提高自己的实践能力和综合素质。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的理科成绩，为将来的学习打下坚实的基础。