要准备物理竞赛并获得省一的成绩，你可以遵循以下步骤：

制定学习计划

根据竞赛的时间安排和自身的学习进度，制定详细的学习计划，合理安排时间，逐步深入阅读《备考指南》的各个章节，确保对物理竞赛知识点考察范围、高频考点等内容全面掌握。

刷题

选一些精品题库或者历届复赛决赛题进行精刷，例如程稼夫和郑永令的题库。复赛模拟题可以看质心蔡子星老师的《蔡题集箤》，决赛模拟题也可以看看历年质心的题库。不建议二刷太简单的书本，有些书可以大致看一下即可，不然会导致做难题思维简单化。

重视实验

高一就开始做实验，这块不能忽略掉。可以看一些指导书或者实验视频，每个步骤一定要烂熟于心，而且一定要亲自去做。实验分数满分80分，如果想拿省一的话，最少需要40多分才够。

掌握考试技巧

确保自己会做的题目肯定能作对，这是最最重要的。会做的题目要写得细，不会的题目要尽量写，哪怕和题目有点关系也能求得一些分数。平时学校里模拟一定要认真做，真正考试的时候人的精神一般会比较紧张，这个时候无论是反应速度还是准确率都会下降，所以平时模拟的时候当回事，考试会好很多。

知识点复习

复赛的理论力学基本是普物内容，电学有普物的一半，热学就普物里分子动理论、热一和热二相变的一部分，光学主要还是几何光学和一点点的物理光学，原子物理的话如果你们请教授了他讲的基本就够了。决赛的话，建议多学点普物、一点点的分析力学，这样才会积累一些处理问题的方法。

保持健康的心态

给自己一个规划，而不是一直在漫无目的学，到最后身体搞垮了就不值当了。比如给自己规划每天早上7:00~8:00锻炼身体，8:00~9:00看书等等，因为保持规律性的作息，心态和身体也会得到很好的状态，学习起来也事半功倍。

参加模拟赛

通过参加模拟竞赛，可以在实战中检验自己的学习成果，了解自己的强项和弱点。这有助于调整学习策略，针对性地强化薄弱环节。

学会时间管理

物理竞赛通常有时间限制，因此要学会在有限的时间内快速准确地完成题目。这需要在平时的训练中注意时间管理，培养快速思考和决策的能力。

寻找合适的辅导资源

如果可能的话，找到经验丰富的老师或辅导班进行指导，这样入门会很快，等你把复赛那点东西学完了，后面的就靠自己刷书了。

通过以上步骤，你可以系统地准备物理竞赛，并争取获得省一的成绩。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。